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                                                                              1. <samp id="oxmxl"><td id="oxmxl"></td></samp>

                                                                                當前位置:首頁>>飲食營養>>飲食營養

                                                                                調理腸胃功能紊亂有妙招
                                                                                發布日期:2022-08-08

                                                                                  不少人都有腸胃功能紊亂的困擾,不妨試試以下方法,可以緩解。

                                                                                  第一,控制容易引起脹氣的食物攝入,比如豆類、土豆、玉米等等。

                                                                                  烹調時,可以加一些姜、蒜等調味,減少排氣現象。

                                                                                  第二,可以養成每天喝一杯酸奶的好習慣。

                                                                                  酸奶中的雙歧桿菌可以壯大腸道內有益細菌的隊伍,維護腸道菌群平衡、抑制病原菌的生長。

                                                                                  想要有效防止便秘,腹瀉和胃腸障礙等問題,不妨在每天的兩餐中間喝酸奶,吸收效果會更好。

                                                                                  第三,腸道功能紊亂的人,可以經常按摩自己的腹部。

                                                                                  容易便秘者,左手在下,右手在上疊放好,以肚臍為中心,從右向左順時針轉著按摩25次;容易腹瀉者,右手在下,左手在上從左向右逆時針轉著按摩25次,可以有效增強胃腸道的運動和血液循環。

                                                                                  此外,有研究發現,進行40分鐘的高強度有氧運動,比如跑步、游泳等等,可以降低胰島素水平、抑制腫瘤生長,同時還能促進消化、加速腸道排空,減少致癌物滯留的時間。

                                                                                  (來源:新民晚報社區版 作者:扁珍)

                                                                                版權聲明 | 網站簡介 | 網站律師 | 網站導航 | 廣告刊例 | 聯系方式 | Site Map
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