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                                                      <p id="oxmxl"><bdo id="oxmxl"></bdo></p>

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                                                                <b id="oxmxl"><td id="oxmxl"></td></b><video id="oxmxl"></video>

                                                                <samp id="oxmxl"></samp>
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                                                                <p id="oxmxl"><thead id="oxmxl"></thead></p>

                                                                <button id="oxmxl"></button>
                                                                1. <p id="oxmxl"></p>

                                                                      <video id="oxmxl"><code id="oxmxl"><li id="oxmxl"></li></code></video>
                                                                      1. <p id="oxmxl"></p>
                                                                          <u id="oxmxl"></u>
                                                                            <samp id="oxmxl"></samp>
                                                                            <source id="oxmxl"></source>
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                                                                              1. <samp id="oxmxl"><td id="oxmxl"></td></samp>

                                                                                當前位置:首頁>>新聞中心>>焦點新聞

                                                                                牛奶與豆奶 哪個更適合你?
                                                                                發布日期:2022-07-29

                                                                                圖像

                                                                                圖:TP

                                                                                  前段時間,“建議將豆奶納入國民飲奶計劃”的話題火了,接連登上熱搜。

                                                                                  其實,牛奶和豆奶都是廣受歡迎的飲品。

                                                                                  那么,牛奶與豆奶,哪個更健康呢?

                                                                                  蛋白質:牛奶>豆奶

                                                                                  從蛋白質含量上來看,牛奶略優于豆奶。

                                                                                  牛奶的蛋白質含量大約為3克/100毫升,豆奶中的蛋白質含量約為2.4克/100毫升。

                                                                                  從質上來看,兩者的種類并不同。

                                                                                  牛奶中的蛋白是動物蛋白,豆奶中的蛋白為植物蛋白。

                                                                                  植物蛋白與動物蛋白相比,可吸收性要略遜一籌。

                                                                                  但是,大豆蛋白也是孩子生長發育所需要的優質蛋白,可以作為牛奶的補充。

                                                                                  碳水化合物:牛奶<豆奶

                                                                                  牛奶中主要的碳水化合物就是乳糖,而大豆中的碳水主要是大豆多糖和可溶性纖維。

                                                                                  相比較之下,大豆中的可溶性纖維就比單純的乳糖更有營養。

                                                                                  而且,如果家有乳糖不耐受的孩子,豆奶可就友好多了,不會發生飲用后腹瀉的情況。

                                                                                  鈣含量:牛奶>豆奶

                                                                                  牛奶中的鈣含量大約為104毫克/100毫升,豆奶中的鈣含量約為23毫克/100毫升。

                                                                                  從補鈣的角度來講,牛奶是遙遙領先的。

                                                                                  此外,牛奶中的脂肪成分是飽和脂肪酸,豆奶中所含的脂肪成分是不飽和脂肪酸。

                                                                                  不飽和脂肪酸對于人體來說,比飽和脂肪酸更健康。

                                                                                  營養專家的建議是,豆奶和牛奶都可以喝,但是最好可以換著喝。

                                                                                  因為牛奶和豆奶中的不同營養成分不僅不會沖突,還可以互相補充,讓我們的飲食結構更加豐富、完善。

                                                                                  (來源:新民晚報社區版 作者:孫杰)

                                                                                版權聲明 | 網站簡介 | 網站律師 | 網站導航 | 廣告刊例 | 聯系方式 | Site Map
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